இன்று பலர் ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் கணினிகளில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், மேலும் இந்த தொற்று யுகத்தில், ஒவ்வொருவரின் வேலையும் கணினி திரையை நோக்கி நகர்கிறது. அவற்றிலிருந்து வரும் கதிர்வீச்சுக்கு கண்கள் நீண்ட நேரம் வெளிப்படும். பலர் தங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கண் பயிற்சிகள் மற்றும் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
ஆனால் அதை விட உணவில் சில பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்வது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உணவின் மூலம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாப்பது என்று பார்க்கலாம். நெய், நெல்லிக்காய், திராட்சை, கல் உப்பு மற்றும் திரிபலா ஆகியவை கண்களைப் பாதுகாக்கும் முக்கிய உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன. இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். மேலும் அவற்றை எந்த விதத்தில் பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.
1) திரிபலா பொடியை நெய் மற்றும் தேன் கலந்து இரவில் சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
2) நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது ஆரஞ்சு பழத்தை விட கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிக சத்தானது. வைட்டமின் சி விழித்திரை செல்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான நுண்குழாய்களை ஊக்குவிக்கிறது.
3) நெல்லிக்காய் இயற்கையாகவே கண் பாதுகாப்புக்கு உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் விழித்திரை குறைபாடுகளை சரிசெய்வதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
4) கல் உப்பு மட்டுமே கண் பார்வைக்கு ஏற்றது, கண் பார்வையை மேம்படுத்த கல் உப்பை தினசரி உணவில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
5) திராட்சையில் உள்ள பாலிஃபீனாலிக் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் பார்வை பாதிப்பை நீக்கி கண் தசைகள் சிதைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கண்கள் மற்றும் கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
6) தினமும் சுத்தமான தேனை அருந்துவது கண் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
7) ஜீரண சக்திக்கு ஏற்ப நெய் சாப்பிடுவது கண்களுக்கு நல்லது. ஆயுர்வேதத்தில், நெய் பல மருத்துவப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக பார்வையை மேம்படுத்தும் நெய்.
